Hoje, no Dia Internacional do Riso, trazemos uma reflexão para você: já reparou que, quando alguém está infeliz, é possível perceber isso através da sua postura?
A linguagem corporal expressa nosso humor e atitude. Novas pesquisas mostram que é uma via de mão dupla – sua postura interfere em sua atitude mental assim como seu estado de espírito muda de acordo com a forma como você sustenta seu corpo.
Tecnologias e maus hábitos posturais
O uso constante das tecnologias vem afetando negativamente nossa postura, enquanto nos sentamos, digitamos e enviamos mensagens de texto por horas, todos os dias.
Os pesquisadores estão encontrando consequências significativas desse comportamento para a saúde, uma das razões pelas quais o tema “postura” está em alta.
Percebe-se uma explosão de produtos ergonômicos – de cadeiras, mesas e colchões sofisticados a aplicativos – para nos ajudar a envelhecer melhor e/ou evitar dores nas costas e no pescoço, melhorando a postura.
Médicos, quiropráticos e terapeutas que tratam dores musculares e articulares dizem que o problema e os maus hábitos de postura da sociedade estão se multiplicando.
Mais crianças estão sendo diagnosticadas com dores nas costas, e alguns profissionais observam muitas crianças com postura pior que a de seus pais.
Pesquisas relacionando postura e humor
Hábitos de postura inteligente podem fazer uma grande diferença na mente e no corpo. Estudos mostram que a autoestima e o humor podem ser melhorados sentando-se (ou ficando de pé) de forma ereta, com a cabeça, o tronco e os quadris alinhados.
Quando as pessoas se sentam retas, sua memória de curto prazo melhora, assim como seu estado de alerta e autoestima.
Melhorar o alinhamento do corpo pode até fazer você se sentir mais energizado, pois outro estudo descobriu que pessoas privadas de sono podem combater a fadiga mantendo a postura ereta.
Depressão x postura
O “Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry” divulgou um estudo concluindo que mesmo as pessoas que sofrem de depressão podem melhorar seu humor ajustando a postura.
A postura curvada, segundo especialistas, é uma característica diagnóstica da depressão clínica, pois o corpo da pessoa literalmente se dobra para se retirar da vida. Esse colapso postural, com ombros caídos, também está associado a emoções negativas, ansiedade e uso de mais palavras de “raiva” nas conversas.
A pesquisadora Elizabeth Broadbent e sua equipe descobriram que mudar a postura das pessoas reduzia a ansiedade e as emoções negativas relatadas. Os participantes que foram obrigados a sentar eretos usaram menos palavras negativas. E, eles disseram a palavra “eu” com menos frequência, o que reflete uma melhora no direcionamento de sua atenção para fora.
Impacto da meditação e dos exercícios físicos na postura e bem-estar
Atenção e atenção plena conectam nossa saúde física e mental. A meditação é considerada extremamente benéfica para redução do estresse, produtividade e melhoria da felicidade. A conexão mente-corpo é real – assim como a conexão entre corpo e mente.
Além disso, a prática de exercícios físicos também é amplamente recomendada, uma vez que mantém a capacidade funcional e independência dos mais velhos, reduz o risco de doenças cardiovasculares e melhora sua postura corporal.
Esteja você se sentindo para baixo ou olhando para cima com otimismo, a postura afeta (e é afetada por) sua visão da vida. Reajustar sua postura pode também melhorar sua atitude e respiração, enquanto reduz a dor e o estresse muscular.
Portanto, lembre-se sempre da máxima: “mente quieta, espinha ereta e coração tranquilo” e procure aplicá-la no dia a dia para viver uma vida mais feliz!
